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你虐腹姿势这么撩,女人怎么受得了!

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天天喊腹肌,那具体腹肌是哪几块肌肉,人鱼线是什么马甲线又是什么?可能不是所有人都了解的。


腹肌(Abdominals),包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。


腹肌的作用:共同保护腹腔脏器,收缩时可以缩小腹腔,增加腹压以协助排便、分娩和呕吐,又可使脊柱前屈和旋转等。


腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退,缺乏运动时,因营养过剩,腹部脂肪大量堆积而下坠时,最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖,是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达,呈“波浪形”肌块,则是自我健美训练者训练有素的标志。


看得见的3块腹肌

1、腹直肌

2、腹外斜肌

3、前锯肌

看不见的3块腹肌

1、腹横肌

2、腹内斜肌

3、肋间


八个家用无器械动作

教你练出这六块腹肌!


每天坚持20分钟,每个动作认真做足25次,每天做一套。

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配合良好饮食,很快就能见到腹肌了哦!


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